Дек, 2023

КПТ, РЭПТ: и это мы не рэп читаем

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) и рационально-эмоциональная психотерапия (РЭПТ) — две популярные формы психотерапии, уходящие корнями в когнитивную и поведенческую психологию. Оба подхода лечат различные психические расстройства, включая неврозы, депрессию и злоупотребление психоактивными веществами. Однако между КПТ и РЭПТ существуют явные различия.

РЭПТ:

Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) — это форма психотерапии, разработанная Альбертом Эллисом в 1955 году. Она фокусируется на роли иррациональных когнитивных установок, а не прошлого опыта, как основных факторов, способствующих психическим расстройствам.

РЭПТ признает три фундаментальных компонента человеческого функционирования: мысли (идеи), эмоции (чувства) и действия (поведение), которые неразрывно связаны между собой. Основная цель РЭПТ — изменить эмоции, влияя на мысли. То, как человек объясняет ситуацию, определяет эмоции, которые испытывает.

Чтобы испытывать положительные эмоции и проявлять оптимальное поведение, необходимо овладеть искусством управления своими мыслями. Альберт Эллис выделил четыре типа моделей мышления:

1. Заявления об обязательствах подразумевают чувство необходимости выполнять определенные требования. Они могут быть направлены на себя (например, «Я должен»), других (например, «люди должны») или на мир (например, «должен быть мир») без учета индивидуальных различий или обстоятельств.
2. Катастрофизирующие установки подразумевают чрезмерное преувеличение негативных последствий событий. Это видно в высказываниях типа «это невозможно» или «если я не пойду в университет, я умру».
3. Навязывание ожиданий по удовлетворению личных потребностей, когда неспособность удовлетворить эти ожидания приводит к ощущению полного несчастья и никчемности. Такое мышление превращает желания в жесткие условия, вызывая внутренние конфликты и негативные эмоции. Например, кто-то считает, что он должен работать, оставляя все домашние дела своему супругу, чтобы доказать свою мужественность.
4. Оценочные суждения, оценивающие весь характер человека на основе конкретных действий. Например, навешивание ярлыка на кого-то как на постоянно непунктуального и ненадежного человека из-за того, что он иногда опаздывает на занятия, без учета внешних факторов, таких как расписание транспорта.

В основе теории РЭПТ лежит модель ABC, объясняющая развитие эмоциональных расстройств. Она также известна как «модель терапевтических изменений» и «теория личности ABC», поскольку она не только описывает процесс дисфункциональных эмоций и поведения, но также дает рекомендации по устранению причин этих расстройств.

В модели ABC буква «А» относится к активаторам или событиям, которые вызывают эмоции и мысли, например, текущие события, внешние стимулы или прошлый опыт. Однако проблемы возникают из-за того, что люди привносят в эти активаторы свои собственные убеждения («В»). Убеждения охватывают различные аспекты, такие как цели, отношения, мысли, восприятия и интерпретации, связанные с активаторами. Эти убеждения затем приводят к определенным последствиям («С»), которые могут быть как эмоциональными, так и поведенческими. Рациональные взгляды приводят к продуктивному поведению, тогда как иррациональные взгляды и создаваемые ими психологические проблемы ведут к саморазрушительному и иррациональному поведению.

РЭПТ включает в себя изучение мыслей, эмоций и поведения, которые усиливают проблему. Рекомендуется в первую очередь заняться этими факторами, даже в сложных случаях. Эллис предлагает использовать неформальный, юмористический и активно-директивный стиль общения с клиентами, но также подчеркивает необходимость гибкости и адаптации стиля к конкретной ситуации каждого клиента. В зависимости от особенностей клиента следует использовать разные подходы к общению, например, избегать чрезмерно эмоционального общения с истеричными клиентами или чрезмерно интеллектуального общения с обсессивно-компульсивными¹ клиентами. Терапевт не должен пытаться найти рациональные альтернативы или навязать клиенту готовые решения, а направлять его к научному мышлению и умению задавать вопросы и искать доказательства.

КПТ:

КПТ фокусируется на выявлении и изменении негативных моделей мышления и поведения для решения эмоциональных проблем. Терапевты помогают клиентам лучше осознавать свои мысли, чувства и поведение, помогая им разработать позитивные альтернативы. Основной принцип заключается в том, что мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны, поэтому изменение одного может повлиять на другие.

РАЗЛИЧИЯ КПТ И РЭПТ

Различие между КПТ и РЭПТ заключается в их подходе к эмоциям. КПТ в первую очередь фокусируется на преобразовании негативных мыслей и поведения, в то время как РЭПТ подчеркивает изменение иррациональных убеждений. РЭПТ рассматривает эмоции как следствие иррациональных убеждений, тогда как КПТ рассматривает эмоции как результат негативных мыслей и поведения. С точки зрения терапевтического стиля, КПТ обычно более структурирована и директивна, при этом терапевты активно направляют клиентов на протяжении всего процесса. С другой стороны, РЭПТ склоняется к более совместному и исследовательскому подходу, при котором терапевты поощряют клиентов активно участвовать в выявлении и оспаривании их иррациональных убеждений.

АЭРОФОБИЯ И РЭПТ

Иррациональные убеждения, которые могут быть у аэрофобов², часто включают в себя катастрофические представления. Они верят, что не смогут выжить. Кроме того, они могут обесценивать себя, думая, что страх означает, что они ненормальны и неспособны контролировать себя. Эти иррациональные мысли усиливают тревогу и страх перед полетами, что приводит к избегающему поведению, которое усугубляет фобию. Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) обеспечивает эффективный подход к решению проблемы аэрофобии. В ходе терапии люди учатся задавать вопросы и бросать вызов своим мыслям, выявлять иррациональные убеждения и заменять их реалистичными и полезными. Сюда также входит изучение методов управления тревогой, таких как упражнения на расслабление. Наконец, важна экспозиционная терапия: постепенно преодолевать тревогу, а не избегать ее.

АГОРАФОБИЯ И КПТ

Агорафобия характеризуется тревожной реакцией в определенных ситуациях. Когнитивно-психологическая терапия направлена на устранение этого рефлекса. Для этой цели часто используется функциональная тренировка, при которой пациент постепенно подвергается агорафобическим ситуациям, со временем увеличивая их продолжительность. Например, они могут начать со спуска по эскалатору, затем остаться на станции метро и, в конечном итоге, совершить короткие поездки в сопровождении доверенного лица. Во время функциональной тренировки пациент носит с собой транквилизатор³, чтобы облегчить приступы паники, и само его присутствие дает ощущение спокойствия. Изучение методов регулирования тревоги, таких как дыхательные упражнения, методы релаксации (например, релаксация Джейкобсона), самовнушение, имеет решающее значение для того, чтобы человек мог самостоятельно справляться с тревогой в ситуациях агорафобии.

Дана Горячева

a96801bw.beget.tech

Дек, 2023

От печали до радости один ИИ

Разработчики начали изучать искусственный интеллект (ИИ) на уровне распознавания эмоций.

Возможности искусственного интеллекта давно начали прогрессировать: создание ботов на основе ИИ¹, в которых машина создает картинки по запросу, пишет статьи, исправляет ошибки в кодах программ и генерирует идеи для публикаций в социальных сетях. Однако у этих машин отсутствует модуль эмоций, что отличает искусственный интеллект от человеческого. Лимбическая система², включающая гиппокамп³, гипоталамус⁴, миндалевидное тело⁵ и околоводопроводное серое вещество⁶, регулирует эмоциональные реакции и играет роль в самосознании. Разработка искусственного интеллекта, эквивалентного человеческому интеллекту, предполагает изучение аффективной нейробиологии, которая основывается на изучении механизма создания эмоциональных реакций мозгом.Ученые занялись разработкой программ, благодаря которым роботизированные программы на основе ИИ могли не только распознавать человеческие эмоции, но и предугадывать их.

Как работает эмоциональный искусственный интеллект

Эмоциональный искусственный интеллект опирается на три основных компонента: распознавание лиц и тел, распознавание речи и языка и управление знаниями. Эти элементы включают в себя обнаружение эмоций по выражению лица и тела, тону и ритму голоса, языковому содержанию, а также использование надлежащего управления данными для обучения моделей искусственного интеллекта, основанных на эмоциях.

ИИ, предсказывающий эмоции людей

Нейробиологи Массачусетского технологического института летом 2023 года опубликовали в научном журнале Philosophical Transactions of the Royal Society A статью о создании компьютерной модели, способной прогнозировать различные эмоции.

Ребекка Сакс, профессор когнитивной нейробиологии Массачусетского технологического института, подчеркивает, что прогнозирование эмоциональных реакций людей до того, как они произойдут, более важно, чем достижения в определении эмоций по выражению лица.

«Самое важное в понимании эмоций других людей – предсказывать, что люди почувствуют, до того, как это произошло. Если бы весь наш эмоциональный интеллект был бы исключительно реактивным, это было бы катастрофой», – считает Сакс.

Вычислительная модель интуитивной теории

Компьютерная модель интуитивной теории была создана по сценарию британской телеигры «Золотые шары». В этой игре пары участников должны решить, разделить ли награду в размере 100 000 долларов или играть индивидуально. Компьютерная модель направлена на реконструкцию процесса, ведущего к выводам об эмоциях, испытываемых участниками, таких как радость, гнев и смущение.

Эмоциональный искусственный интеллект должен не только реагировать на выраженные эмоции, но и предвидеть эмоциональные реакции на конкретные события. Исследователи сравнили способность компьютерной модели, обученной на эмоциональных примерах, оценивать эмоции с людьми, наблюдающими за игрой. Массачусетская модель показала более высокую точность определения человеческих эмоций, чем любая другая модель. Исследователи Массачусетского технологического института стремятся улучшить модель прогнозирования эмоций в более сложных ситуациях, выходящих за рамки искусственных игровых сценариев.

ИИ, распознающий эмоции участников онлайн-мероприятий

Исследователи разработали новую модель, которая использует специализированный метод обучения и фокусируется на ключевых областях лица для извлечения эмоциональных сигналов. Процесс включает в себя обнаружение и извлечение характерных особенностей лиц, группировку лиц участников, извлечение эмоциональных атрибутов с использованием эффективных моделей нейронных сетей, их статистическое агрегирование и классификацию эмоций. Конечный результат включает в себя визуализацию фрагментов видео с выраженными эмоциями и разными уровнями вовлеченности каждого зрителя. Эта модель может быстро определить эмоции и уровень вовлеченности нескольких людей в конкретном видео.

Совместно с Ильей Макаровым из Научно-исследовательского института искусственного интеллекта (AIRI) мы создали достаточно простую в использовании компьютерную программу, позволяющую обработать видеозапись вебинара или онлайн-занятия и получить набор видеоклипов с наиболее характерными эмоциями каждого участника – поделился руководитель проекта, профессор кафедры информационных систем и технологий НИУ ВШЭ в Нижнем Новгороде Андрей Савченко.

Пародия на работу эмоционального искусственного интеллекта

Gartner прогнозирует, что к 2024 году более половины онлайн-рекламы будет использовать эмоциональный искусственный интеллект. Ожидается, что использование компьютерного зрения для обнаружения эмоций станет ключевой технологией в ближайшие 3-5 лет. Однако этические проблемы возникают из-за культурных различий в выражении эмоций и потенциальной предвзятости технологий в отношении определенных этнических групп, а также из-за неготовности людей к тому, чтобы ИИ интерпретировал их эмоции, В результате возникает необходимость включить в систему этические стандарты и решить юридические вопросы, касающиеся извлечения и использования эмоциональных данных из социальных сетей и Интернета.

Дана Горячева

a96801bw.beget.tech

Дек, 2023

Разоблачение страха: как фильмы ужасов влияют на эмоциональное восприятие

Фильмы ужасов вызывают страх и напряжение, но их влияние выходит за рамки развлечения. Этот кинематографический опыт влияет на формирование эмоциональных реакций.

Фильмы могут создавать ощущение реальности за счет сочетания визуальных и слуховых элементов и быстрых переходов между ними, что приводит к ощущению иллюзии у зрителя. Столкнувшись со страшными сценами на экране, зрители испытывают контролируемую форму ужаса, которая позволяет им исследовать свои собственные страхи и тревоги в безопасной среде. Кроме того, фильмы ужасов влияют на эмоциональное восприятие — на то, как зрители ожидают и интерпретируют события. Элемент напряжения, преобладающий в этих фильмах, заставляет людей оставаться «на грани», постоянно размышляя о надвигающихся опасностях. Погружая зрителей в мир ужаса и напряжения, эти фильмы выходят за рамки развлечения и служат катализатором эмоционального самоанализа и трансформации.

Переживание страха — это эмоциональная и физиологическая реакция, возникающая в результате воспринимаемой угрозы или опасности. По мнению психологов, страх запускается в миндалевидном теле мозга, которое обрабатывает поступающую сенсорную информацию и предупреждает организм о необходимости отреагировать на потенциальный вред. Эта реакция может проявляться посредством увеличения потоотделения, частоты сердечных сокращений и внимательности.

Реакция страха действует автоматически, без сознательной активации. Благодаря непрерывному общению между клетками мозга и их последующим реакциям, многочисленные области мозга прямо или косвенно участвуют в переживании страха. Ключевые области мозга, участвующие в этом процессе, включают:

Таламус¹ — решает, куда направлять входящие сенсорные данные от глаз, ушей, рта, кожи.
Сенсорная кора² — служит для интерпретации полученных сенсорных данных.
Гиппокамп³ — отвечает за хранение и вызов сознательных воспоминаний и обработку стимулов для создания контекста.
Миндалевидное тело⁴ — интерпретирует чувства, распознает потенциальную опасность, сохраняет воспоминания о страхе.
Гипоталамус⁵ — активирует реакцию «бей или беги».

Нейробиологические исследования показывают, что, когда люди смотрят страшные сцены, их мозг высвобождает нейротрансмиттеры, связанные со стрессом, вызывая физиологическую реакцию. Нейромедиатор — это химическое вещество, которое обеспечивает связь между клетками мозга и их правильное функционирование. За счет этого любой нейрон может получать большое количество химических сообщений.

Лаури Нумменмаа, руководитель исследовательской группы, объясняет, что при просмотре фильма ужасов человек сталкивается с двумя видами страха: медленно нарастающим предчувствием, известным как «саспенс», и внезапным, сильным страхом, который возникает в кульминации. Ученые использовали функциональный МРТ-сканер⁶, чтобы изучить, как человеческий мозг реагирует на два вида страха. Они заставили добровольцев смотреть фильмы ужасов во время сеанса МРТ, записывали активность нейронов.

Эксперимент показал, что во время повышенной тревоги области зрительной и слуховой обработки мозга становятся более активными для выявления потенциальных угроз. В самый напряженный момент области обработки эмоций и принятия решений работают более активно, чтобы быстро реагировать на возникающие угрозы. На протяжении всего фильма эти области мозга остаются в режиме ожидания, заранее готовясь мгновенно реагировать на потенциальные угрозы на экране.

Области мозга, активные во время острого страха: ACC = Anterior Cingulate Cortex (передняя поясная кора), MCC = Middle Cingulate Cortex (средняя поясная кора), PCC = Posterior Cingulate Cortex (задняя поясная кора), Th = Thalamus (таламус), AMY = Amygdala (миндалевидное тело), PH = Parrahippocampus (парагиппокамп), PreCG = PreCentral Gyrus (прецентральная извилина), STG = Superior Temporal Gyrus (верхняя височная извилина), AIC = Anterior Insula Cortex (передняя островковая кора), MTG = Middle Temporal Gyrus (средняя височная извилина), LG = Lingual Gyrus (языковая извилина)

М. Маклюэн отмечает, что в кинематографе этот процесс используется для контроля над зрительским восприятием. Таким способом авторы побуждают зрителя отожествлять себя с героями фильма. За это, с психологической точки зрения, отвечают зеркальные нейроны человеческого мозга, которые заставляют зрителей сопереживать персонажам, усиливая эмоциональные реакции. Одним из способов влияния зеркальных нейронов на восприятие кино является феномен эмоционального заражения. Эти нейроны позволяют людям отражать эмоции и переживания других, тем самым приводя к общей эмоциональной реакции. В контексте кино, когда персонажи на экране выражают такие эмоции, как радость, печаль или страх, зеркальные нейроны могут способствовать тому, что зрители переживают аналогичные эмоциональные состояния. С точки зрения психологии, этот процесс является возбудителем эмоций. С точки зрения кино, он может служить для манипулирования зрительским вниманием во время ключевых эпизодов кинокартины.

Дана Горячева

a96801bw.beget.tech

Ноя, 2023

ГОЛОВОЛОМКА, ЧТОБЫ ПОКАЗАТЬ ЭМОЦИИ НАИЗНАНКУ

Спустя восемь лет вторая часть анимационного фильма «Головоломка» выйдет в прокат в 2024 году. Режиссером и основным сценаристом второго фильма также станет Пит Доктер. В продолжении мультика к пяти эмоциям-персонажам добавятся новые, которые раскроют личность повзрослевшей хозяйки психологически глубже, как говорится в трейлере.

Взгляд психологов на первую часть мультфильма

Фильм Pixar¹ «Наизнанку» (так дословно переводится картина Пита Доктера), выпущенный в 2015 году, представляет собой изображение психологических элементов. Из девяти базовых эмоций, в фильме представлено пять – это Радость, Печаль, Страх, Брезгливость и Гнев. Лидером этой пятерки является Радость, у которой преобладает сангвинический темперамент, как отмечает М. Трыщинская.

Главным центром управления эмоций является пультовая, которая изображает лимбическую систему². Она представлена группой подкорковых структур, которые в совокупности отвечают за переживание эмоций в человеческом организме.

«Например, мы можем сказать, что поясная извилина отвечает за осознание и переживание эмоций, а другие структуры помогают собрать вместе разную информацию из окружающего мира, чтобы понять, какие эмоции мы испытываем, осознаём ли мы их, и как мы их переживаем» – говорит о лимбической системе психофизиолог Полина Кривых.

Хранилище воспоминаний в мультфильме «Головоломка»

Базовые эмоции как герои мультфильма «Головоломка»

Эмоции влияют на то, как мы запоминаем и храним воспоминания. Менее эмоциональные моменты быстро забываются, поскольку разум считает их неважными, что и показано в «Головоломке». В одном из эпизодов Райли забывает имена своих кукол детства. Психологи отмечают, что запоминание и припоминание положительной или отрицательной информации связано, прежде всего, с личностными особенностями и исходным эмоциональным состоянием человека. Эмоциональная память³ позволяет людям корректировать свое поведение на основе прошлых чувств, служа мотиваторами для совершения поступка или отказа от действия, если они связаны с негативным прошлым опытом.

В одном из эпизодов Радость и Печаль попадают в долговременную память — систему мозга, предназначенную для хранения информации в течение длительных периодов времени. Воспоминания в долговременной памяти могут сохраняться от нескольких секунд до многих лет. Подобное место присутствует и в фильме. Радость и печаль попадают в лабиринт, о котором говорят как о «хранилище долговременной памяти». Согласно сюжету мультфильма, Радость, ранее считавшая себя основной эмоцией, понимает, что невозможно управлять сложной жизнью человека в одиночку и осознает роль Печали в утешении Райли после неудач.

Радость и печаль в лабиринте долговременной памяти.

Этот эпизод показывает важность всего спектра эмоций. Страх в мультфильме обеспечивает осторожность и предупреждает ее о потенциальных опасностях. Гнев дает силу, решимость и настойчивость. Брезгливость способствует аккуратности. Печаль дает утешение после утраты, помогает сочувствовать и поддерживать других. Давать волю эмоциям очень важно, согласно словам героини мультфильма. Ведь их сдерживание может привести к алекситимии⁴. Фильм демонстрирует, что каждая эмоция имеет важное значение в жизни девушки.

Цветовой код фильма как элемент понимания эмоций

Также в мультфильме важен цветовой код, который отражается во внешнем виде героев. Пит Доктер объяснил, что каждая эмоция была создана отдельным визуальным представлением: Радость была связана со звездой, Печаль — со слезой, Гнев — с огненным кирпичом, Страх — с напряженным нервом, а Брезгливость — с брокколи.

Помимо ассоциативных образов в фильме Питер Доктер выделяет образную палитру цвета героев. Радость – желтая девушка с ярко-голубыми волосами. Исследователи изучили, как цвета влияют на человеческие эмоции. Они обнаружили, что желтый цвет больше всего нравится людям, испытывающим удивление и радость, но меньше всего нравится тем, кто чувствует грусть и усталость. Печаль в мультфильме изображена голубым цветом. В английской литературе это слово символизирует отчаяние и грусть. Зеленая кожа Брезгливости напрямую ассоциируется с цветом брокколи. Исследователи обнаружили, что овощ вызывает отвращение у многих людей в силу восприятия индивидом горечи. Это зависит от гена TAS2R38⁵, который кодирует белок во вкусовых рецепторах языка, выяснили ученые.

Дана Горячева

a96801bw.beget.tech

Ноя, 2023

Крылатые качели стали эмоциональными и больше не летят

Что такое эмоциональные качели и каковы их последствия

ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ КАЧЕЛИ

Эмоциональные качели – это психическое состояние человека, при котором его захватывает буря эмоций: от радости и желания обнимать всех вокруг до истерической грусти проходит несколько минут.

Обычно этот феномен применим для описания абьюзивных отношений между партнерами, когда один сначала уделяет внимание и проявляет заботу, а спустя время его отношение становится резко холодным и грубым. За счет таких манипуляций¹ у второго партнера эмоции резко меняются, что ведет к нестабильному психическому состоянию.

Оля Осокина, основатель стартапа AIBY, помогающего детям с РАС отмечает, что такие средства феномена «близко-далеко» существую в отношениях, если один из партнеров – «человек с нарциссическими чертами». Так, он любыми способами создает условия, при которых он становится «объектом вожделения», пытаясь показать свое превосходство над возлюбленным.

Сооснователь «Школы эмоционального интеллекта и психотерапии», практикующий психолог Эльмира Гереева так же обращает внимание на то, что зачинщиком эмоциональных качелей становится человек-нарцисс. «Они используют все возможное, чтобы вовлечь окружающих в свою драму и переживания, причем как с положительной точки зрения, так и с отрицательной».

Также она отмечает, что люди, которые сразу «считывают» гиперболизированную самовлюбленность, не продолжают диалог с нарциссами. Однако, на некоторых манипуляции работают: впадая в поток эмоций, человек начинает боготворить личность.

Стоит отличать эмоциональные качели от циклоидной акцентуации². Циклоиды эффективно управляют эмоциональными колебаниями, сохраняя продуктивность и адаптивность. Напротив, люди с эмоциональными перепадами борются со своим состоянием, чувствуя беспокойство и тревогу.

ПРИЧИНЫ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ КАЧЕЛЕЙ

Нарциссизм. Нарциссы стремятся быть центральной фигурой в своей жизни и ищут подтверждения своей значимости у партнеров. Они жаждут восхищения и любви, более того, они хотят признания своих собственных качеств. Они часто прибегают к восхвалению своих близких, надеясь на взаимность, как в мифе о Нарциссе и Эхе. Однако эти отношения обычно терпят неудачу из-за чрезмерной лести, а эгоцентризм нарцисса не позволяет искренней привязанности выйти за пределы его эго.

Мерлин Монро считала себя недостаточно красивой и привлекательной, поэтому выбирала проблемных парней

Психологические травмы. Люди с детскими травмами склонны к сильным эмоциональным перепадам и часто не воспринимают это как проблему. Отсюда вытекает синдром Мерлин Монро: он описывает, как определенные качества женщин привлекают резких и жестоких мужчин. Обычно от него страдают девушки неблагополучного происхождения, которые росли без любви, заботы, понимания и поддержки, испытывая моральное и физическое насилие, агрессию, безразличие и унижение. Женщина, которая прожила эти эмоции в детстве, перестает отделять истинную любовь от иллюзорных представлениях о своем партнере.

Желание поиграть на эмоциях. Желание поиграть на нервах можно отнести к причине эмоциональных перепадов. Когда люди намеренно стремятся вызвать сильную реакцию или манипулировать эмоциями других, это может привести к американским горкам чувств внутри них самих и окружающих. Это желание играть на нервах проистекает из таких мотивов, как стремление к вниманию, власти и чувству контроля.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО СТАЛИ ЖЕРТВОЙ ИГРЫ В «ГОРЯЧО-ХОЛОДНО»

В этой ситуации используются различные виды злоупотреблений, включая манипуляцию, девальвацию, газлайтинг и любовную бомбардировку. Манипулятор обладает способностью контролировать эмоциональную атмосферу, чередуя привязанность и отстраненность, оставляя партнера в непонимании. Манипулятор может переключаться между печалью, обидой и поведением прощения, создавая ложное ощущение нормальности, которое кратковременно до тех пор, пока не произойдет следующая манипуляция.

После того как прошла «бомбардировка любовью», в ходе которой один из партнеров использовал всевозможные методы для того, чтобы добиться признания (в ход идут слова о вечной любви, бесконечные обещания, чрезмерное внимание и заинтересованность), наступает период резкого отдаления и холодности. За счет этого формируется нестабильный эмоциональный фон жертвы: непонимание того, что происходит между партнерами.

Беспричинное изменение поведения – еще один звоночек к тому, что партнер манипулирует эмоциями. Человек начинает неосознанный психоанализ самого себя, из-за чего появляются комплексы и неуверенность в себе.

Манипуляция – один из факторов, который вызывает эмоциональные качели

Помимо того, что из-за попытки объяснить холодность поведения возлюбленного в человеке формируется нелюбовь к себе, партнер и сам начинает давить на больные точки. Классический пример тому – прием занижение самооценки, когда упоминается какой-либо недостаток с добавлением фразы «но я все равно люблю тебя». Партнер использует закомплексованность человека, чтобы заставить поверить, что только он примет тебя с недостатками. В результате жертва начинает чувствовать себя зависимой от этого манипулятора, думая, что никто другой не потерпит ее несовершенств.

Оля Осокина рассказывает: «Манипулятор всегда ищет поводы для упрека и стремится воздействовать на триггерные точки, вызывающие эмоциональную боль. Например, боязнь социального осуждения или страх потери социально одобряемой роли».

ПОСЛЕДСТВИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ КАЧЕЛЕЙ

Эмоциональные качели – не просто игра. За этим состоянием скрываются серьезные последствия.

Изначально перепады настроения от эйфории до отвращения могут стать наркотиком, который переходит в феномен созависимых отношений. Как пишет кандидат психологических наук Людмила Пузырева созависимые отношения определяются как связи между людьми, в которых существует подавляющая эмоциональная зависимость, поглощающая значительную часть жизни и умаляющая другие её аспекты, однако эта связь не приносит удовольствия. Из такого типа отношений очень тяжело выйти из-за постоянного желания ощущать разнообразный спектр эмоций. Также стереотипное мышление по поводу того, что отношения не бывают без ссор – еще одна причина, по которой партнеры оценивают «нормальность» такого поведения.

Некоторым все же удается разорвать токсичные отношения, но этот этап переживается болезненно. Бывают случаи, когда грусть человека от потери некогда важной части жизни перерастает в депрессию³.

Алекситимия – психологическая проблема, связанная с трудностями в понимании личных эмоций

Спустя время, депрессия может перерасти в алекситимию⁴. Это психологическая проблема, характеризующаяся трудностями в понимании личных эмоций, передаче чувств с помощью физических сигналов, таких как жесты и мимика, и их словесном описании во время взаимодействия с другими людьми. Бессознательные ощущения и эмоции, которые не могут быть выражены, подавляются и проявляются в виде физических реакций и болезненных симптомов в органах тела, приводя к психосоматическим заболеваниям.

Дана Горячева

a96801bw.beget.tech